I. VAI TRÒ CỦA CÁC VITAMIN TRONG CƠ THỂ CỦA TRẺ
.jpg)
Trẻ 6 tuổi cần bổ sung vitamin gì?Vai trò của vitamin như thế nào?
Trẻ 6 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Vitamin là hợp chất hữu cơ phần lớn được cung cấp từ bên ngoài vào cơ thể thông qua thực phẩm. Đây là loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng giúp duy trì các hoạt động sống của cơ thể.
Vitamin tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó dưỡng chất này còn giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn, tạo năng lượng cho các hoạt động.
Ngoài ra vitamin có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân nhiễm trùng. Hỗ trợ điều trị bệnh lý, tăng cường sức khỏe cho cơ thể mọi đối tượng, đặc biệt trẻ nhỏ.
Trong thực tế có nhiều loại vitamin khác nhau, mỗi loại sẽ có vai trò riêng đối với sức khỏe. Ví dụ như vitamin E có vai trò tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ, ngăn ngừa cảm cúm, bệnh tim mạch.
Vai trò của vitamin D đối với trẻ nhỏ 6 tuổi là tăng hấp thu canxi và photpho, giúp hệ xương chắc khỏe. Đặc biệt vitamin D còn đóng vai trò điều hòa nồng độ canxi trong máu ổn định.
Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh ung thư, bệnh tim mạch.
Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc phát triển và tăng trưởng tế bào. Nhóm vitamin B6, B9, B12 còn tham gia quá trình tạo máu cho cơ thể trẻ nhỏ.
Vitamin A giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ, hỗ trợ mắt sáng tinh anh hơn. Mỗi loại vitamin có những tầm quan trọng khác nhau cho sự phát triển của trẻ. Do vậy cần bổ sung vitamin với liều lượng phù hợp, đúng cách để trẻ phát triển tốt nhất.
II. CÁC NHÓM VITAMIN CẦN THIẾT CHO CƠ THỂ
Trẻ 6 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Một số nhóm vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể như sau:
Vitamin A có trong các thực phẩm như trái cây, rau xanh đậm, sữa, gan động vật…
Vitamin C có nhiều trong bắp cải,súp lơ trắng, cam quýt, khoai tây, dâu tây, cà chua…
Vitamin D có trong các loại cá hồi, cá thu, sữa, bơ, kem…
Vitamin E có trong rau chân vịt, măng tây, củ cải, quả bơ, đu đủ, xoài…
Vitamin K có trong các thực phẩm như ngũ cốc, bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh, gan động vật, cá, trứng…
Vitamin B1 có nhiều trong sữa, trứng, bột mì, thịt nạc, hạt họ đậu, ngũ cốc…
Vitamin B2 có nhiều trong sữa chua, thịt, pho mát, ngũ cốc nguyên hạt...
Vitamin B3 có nhiều trong trái bơ, lúa mì, ngũ cốc, cá ngừ, quả hạch, khoai tây,...
Vitamin B5 có nhiều trong quả bơ, trứng, sữa, nấm, nội tạng động vật, thịt gia cầm, ngũ cốc nguyên hạt...
Vitamin B6 có trong trái bơ chuối, thịt gia cầm, quả hạch,...
Vitamin B7 có trong sô cô la, ngũ cốc, cây họ đậu, sữa, nội tạng động vật, thịt heo...
Vitamin B12 có trong thịt, trứng, sữa, nội tạng động vật, thịt gia cầm,...
Vitamin B9 có trong măng tây, bông cải xanh, củ cải, ngũ cốc, nước cam, bơ đậu phộng, lúa mì....
.jpg)
một số nhóm vitamin cần thiết cho trẻ
III. TRẺ 6 TUỔI CẦN BỔ SUNG VITAMIN GÌ?
Trẻ 6 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu về hàm lượng vitamin khác nhau. Do vậy việc tìm hiểu độ tuổi lên 6 cần những loại vitamin nào sẽ giúp các bậc phụ huynh dễ dàng khi kết hợp dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Theo nghiên cứu hàm lượng vitamin cần thiết cho trẻ 6 tuổi như sau:
1. Vitamin A: 400 mcg
2. Vitamin D: 600 IU
3. Vitamin B12: 1,2 mcg
4. Vitamin C: 25 mg
Ngoài ra trẻ 6 tuổi cũng cần một số nhóm vitamin khác với liều lượng nhỏ để cơ thể phát triển cân đối.
Vai trò của những loại vitamin A, B12, C, D đối với trẻ 6 tuổi cụ thể như:
Vitamin A có tác dụng làm mắt tinh anh, tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ.
Vitamin B12 hỗ trợ tham gia quá trình tạo hồng cầu, tốt cho sự phát triển của tế bào thần kinh.
Vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh cảm cúm ở trẻ.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp xương và răng chắc khỏe. Đây là loại vitamin quan trọng giúp tạo điều kiện để cơ thể hấp thụ canxi và photpho tốt hơn.
.jpg)
Bổ sung vitamin cho trẻ là việc quan trọng
IV. CÁC CÁCH BỔ SUNG VITAMIN CHO TRẺ 6 TUỔI
Trẻ 6 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Việc bổ sung vitamin cho trẻ đúng cách, hợp lý là vô cùng quan trọng. Một số cách để các bậc phụ huynh bổ sung vitamin cho trẻ như thông qua chế độ ăn uống và các thực phẩm chức năng.
Dinh dưỡng thực đơn ăn uống
Phụ huynh có thể bổ sung các loại vitamin cho trẻ 6 tuổi thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cụ thể hãy bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin A, D, B12, C trong các khẩu phần ăn.
Hãy thay đổi các món ăn để tránh gây cảm giác nhàm chán cho trẻ. Cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm với hàm lượng dinh dưỡng khác nhau để trẻ phát triển toàn diện.
Thực đơn đầy đủ mỗi ngày cần cân bằng các nhóm thực phẩm khác nhau như tinh bột, rau xanh, trái cây, chất đạm, chất béo… Bên cạnh chế độ ăn uống, cha mẹ nên khuyến khích trẻ nhỏ vui chơi dưới ánh nắng mặt trời cường độ vừa phải để hấp thụ vitamin D.
.jpg)
Thực đơn ăn uống mỗi ngày rất quan trọng
V. THỰC PHẨM CHỨC NĂNG
Phụ huynh cũng có thể bổ sung vitamin cho trẻ 6 tuổi thông qua các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thực phẩm chức năng nên dùng và liều lượng hợp lý cho từng trẻ. Bởi mỗi trẻ nhỏ có khả năng hấp thụ và tình trạng cơ địa khác nhau. Tránh lạm dụng thực phẩm chức năng gây ảnh hưởng sức khỏe của trẻ nhỏ.
VI. NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI BỔ SUNG VITAMIN CHO TRẺ NHỎ
Trẻ 6 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Bên cạnh việc hiểu rõ các loại vitamin cần thiết cho trẻ 6 tuổi, cha mẹ cần lưu ý những điểm dưới đây để chăm sóc trẻ tốt hơn.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hàng ngày đầy đủ cho trẻ 6 tuổi. Thông qua việc bổ sung các nhóm thực phẩm lành mạnh, cân đối dinh dưỡng giúp trẻ phát triển tối ưu nhất.
Nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi cho trẻ sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin. Ngoài ra cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn về liều lượng thích hợp tránh gây ngộ độc.
Đặc biệt cần cho trẻ 6 tuổi thăm khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện có sự thiếu hụt loại vitamin nào hay không. Bên cạnh đó còn giúp phát hiện những dấu hiệu bệnh lý bất thường để có hướng xử lý kịp thời.
